Stell dir vor: Du sitzt im Bus, in der Vorlesung oder im Büro und plötzlich denkt dein Körper: „ALARM! Lebensgefahr! Lauf weg!“ Aber: Es gibt gerade gar keine Gefahr. Dein Nervensystem hat diese Information allerdings nicht bekommen und denkt, dein Leben steht am Spiel. Willkommen in der Welt der Panikattacken. Was ist eine Panikattacke? Eine Panikattacke ist ein plötzlicher, intensiver Angstanfall, der sowohl Körper als auch Psyche betrifft. Meistens dauert das Ganze nur ein

Und wenn du das gerade liest und innerlich nickst, dann vermutlich deshalb, weil du es längst spürst. Der 1. Januar gilt in unserer Welt als der große Neustart. Alles auf null. Neue Ziele, neue Routinen, neue Version von dir. Fitnessstudios sind voll, To-do-Listen ambitioniert, der Druck subtil, aber konstant: Jetzt aber. Und gleichzeitig fühlst du dich müde. Schwer. Uninspiriert. Nicht bereit für ein neues Kapitel, sondern eher für eine Decke, Ruhe und Abstand. Das ist kein

Weihnachten und Silvester sind vorbei, das neue Jahr hat begonnen. Statt frischer Motivation fühlt sich der Jahresbeginn oft leer, schwer oder ernüchternd an. Kommt dir das bekannt vor? Dann könntest du vom sogenannten Neujahrsblues betroffen sein, einem weit verbreiteten Phänomen, das viele Menschen nach den Feiertagen erleben. Aber warum drückt der Jahresanfang auf die Stimmung? Die Zeit rund um die Feiertage ist emotional besonders intensiv. Wochen voller Erwartungen, so

Weihnachtszeit = besinnliche Zeit? Die Weihnachtszeit kann schnell zu einem Wechselspiel der Gefühle werden. Sie ist gleichzeitig schön, berührend und ziemlich anstrengend, denn egal ob das Festtagsessen vorbereitet, die Jahresprojekte abgeschlossen oder Geschenke organisiert werden müssen: Es herrscht Weihnachtsstress!  Das bedeutet jedoch nicht, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse (im Schnee) liegen lassen müssen - ganz im Gegenteil! Diese kleinen Tipps und Tricks können wa